Фитнес дома: как убрать галифе (ФОТО)

Казалось бы, все очевидно: чтобы убрать галифе, нужно делать упражнения на мышцы боковой поверхности бедер. Однако только их будет недостаточно. Хотите убрать галифе на бедрах в течение 1-2 недель? Именно поэтому и нужны упражнения для галифе. У меня проблема — это бедра! Очень хочу подтянуть ножки и убрать зону галифе! Упражнения для уменьшения бедер наряду с правильной диетой — все, что нужно для избавления от галифе.

К сожалению, одним голоданием от ушек на бедрах не избавишься. Без правильного питания проститься с галифе невозможно. Сахар для галифе – первый друг, его необходимо исключить вместе со всеми сахаросодержащими продуктами. Рыба, творог, нежирное мясо, салаты – напротив, враги галифе. Упражнения для этой проблемной зоны нагружают в первую очередь боковую мышцу бедер, что позволяет выровнять линию, а заодно и подтянуть ягодицы.

Как убрать галифе с помощью упражнений?

Если имеется сильное желание убрать галифе быстро, в свободные от упражнений дни занимайтесь кардионагрузкой – прыгайте через скакалку, бегайте, эксплуатируйте свой велотренажер. Чтобы проработать зону галифе, приседания нужно выполнять правильно. Не только избавит от галифе, но и проработает ягодичные мышцы, устранит целлюлит. Очень хорошо с галифе работают такие системы, как йога, пилатес, калланетика. Галифе — это, прежде всего, лишний жир, который не удастся сжечь локально.

Как легко убрать галифе на бедрах без жестких диет, упражнения, множества процедур, операций и препаратов

Полноценная кардиотренировка должна стать основной тренировочного плана, если ваша цель — убрать галифе. Но для укрепления мышц в этой зоне все-таки нужны силовые упражнения. Можно чередовать их с кардиотренировками и проводить через день или совмещать все виды нагрузки в одном занятии.

Как убрать галифе в домашних условиях?

Количество повторов во всех упражнениях, кроме отведения ноги стоя, можно начинать с 15 и желательно доводить до 25-30. Статичное удержание будет эффективным 15-20 секунд. Приветствую. Я очень долго занималась, делала эти упражнения, но с галифе ушел только небольшой слой жирка, а плотность и объем остались.

Как убираем галифе за неделю?

Позже я познакомилась с методом «ручная пластика» и сделала коррекцию на ушки и галифе в студии у Калинина Алексея.. У меня такой вопрос: убрать жир с боков можно, а вот накачать эти самые «ушки» — реально? В то время как караульный может избавиться от галифе буквально за минуту, женщинам приходится тратить недели и месяцы своей жизни для того, чтобы привести свои ноги в порядок. Во-первых, стоит отметить, что убрать галифе за неделю вполне реально, вот только для этого придется лечь под нож хирурга.

Рекомендации по работе над зоной галифе

Прежде чем начинать отвечать на вопрос о том как убрать галифе, стоит разобраться, откуда-же оно берется. Ну, на самом деле эта хромосома напрямую за отсутствие галифе не отвечает, но именно она (а вернее, ее отсутствие) делает вас женщиной.

7. Отведение ноги в упоре на боку

Именно эти самые жировые отложения, защищенные от воздействия извне и становятся основой для создания пресловутого галифе. Наконец, нормализовав все вышеперечисленные факторы, следует переходить к более активным действиям, основу которых составляют упражнения, необходимые для того, чтобы убрать галифе.

Также, обратите внимание на тонус ягодичных мышц. Именно они являются вашим надежным союзником в борьбе против галифе. Одной из таковых зон на женском теле является так называемая область галифе на наружной поверхности бедра. Если вы читаете эту статью, советуем прислушаться к нижеописанным советам. Это касается и жировых скоплений на теле, в частности в области галифе.

Поэтому и возникает такая проблема в зоне галифе и преимущественно только в женщин. Что касается зоны галифе, то убрать эту область можно с помощью процедуры под названием криолиз. Этот метод может наиболее эффективно воздействовать на жировые клетки, в частности в зоне галифе.

И как продолжить? Упражнения

Данное упражнение в комплексе прорабатывает ягодицы и бедра. Здесь нужно делать наклоны вперед до уровня пояса и возвращаться в начальную позицию. С его помощью можно не только позаботиться о зоне галифе, но и других частях тела. Поочередные подъемы ног на подставке действуют на бедра очень эффективно.

Занимайтесь регулярно и полноценно и тогда, я уверен, вы сможете убрать галифе. Также, мы хотели бы предложить вам небольшое видео о том, как убрать галифе. Диета – важное, но не единственное условие для того, чтобы эффективно убрать галифе.

Еще интересное:

Связанные истории